3 อ. 2 ส. ห่างไกลโรคมะเร็ง

3 อ 2 ส ห่างไกลโรคมะเร็ง

นายแพทย์ณัฐวุฒิ ประเสริฐสิริพงศ์ อธิบดีกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ กล่าวว่า ในวันที่ 4 กุมภาพันธ์ ที่ผ่านมาเป็นวันมะเร็งโลก กรมสนับสนุนบริการสุขภาพเป็นหน่วยงานที่ให้ความสำคัญในการดูแลสุขภาพประชาชน โดยการขับเคลื่อนของกองสุขศึกษา ในการเสริมสร้างความรอบรู้ด้านสุขภาพของประชาชน เพื่อให้ประชาชนมีพฤติกรรมสุขภาพที่ถูกต้อง ห่างไกลโรคมะเร็ง โดยเน้นย้ำ ให้ปฏิบัติตามหลัก 3 อ. 2 ส. ซึ่งสามารถปฏิบัติได้ ทุกเพศ ทุกวัย และควรปฏิบัติในชีวิตประจำวันให้เป็นนิสัย

นายชาญยุทธ พรหมประพัฒน์ ผู้อำนวยการกองสุขศึกษา กล่าวเชิญชวนประชาชนให้ปฏิบัติ ตามหลัก 3อ. 2 ส. ซึ่งจะช่วยห่างไกลจากโรคมะเร็ง ดังนี้

อ.ที่ 1 คือ อาหาร รับประทานอาหารสะอาด ปราศจากสารปนเปื้อน เช่น อาหารหมักดอง อาหารที่ใส่สีฉูดฉาด หรืออาหารแปรรูป อาหารปิ้งย่างประเภทที่มีการไหม้เกรียม หลีกเลี่ยงอาหารที่ใช้น้ำมันซ้ำหลายๆ ครั้ง ควรรับประทานผักหลากสีและผลไม้สดทุกวัน ซึ่งจะมีสารต้านอนุมูลอิสระและมีเส้นใยช่วยป้องกันมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร

อ.ที่ 2 คือ ออกกำลังกายเป็นประจำ สัปดาห์ละ 5 วัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทานโรค

อ.ที่ 3 คือ อารมณ์ดี รู้จักสร้างความสุขให้ตนเอง เช่น ฟังเพลง ร้องเพลง ดูโทรทัศน์ เลี้ยงสัตว์ ปลูกต้นไม้ พูดคุยพบปะกับเพื่อน

หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เกิ ความเครียด

ส.ที่ 1 คือ สูบบุหรี่ ควรเลิก และไม่ทดลอง เพราะการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เป็นโรคมะเร็งปอด มะเร็งกล่องเสียง และมะเร็งอื่นๆ อีกมายมายที่จะเกิดขึ้นกับตัวผู้สูบเองและคนใกล้ชิดโดยเฉพาะคนในครอบครัว

ส.ที่ 2 คือ สุรา เลิกการดื่ม เพราะการดื่มสุราทำให้เสี่ยงต่อโรคมะเร็งตับ

จึงขอให้ประชาชนปฏิบัติตนตามหลัก 3 อ. 2ส. จะทำให้มีสุขภาพที่ดี และห่างไกลจากโรคมะเร็ง

ทั้งนี้ ประชาชนสามารถติดตามข่าวสารข้อมูลความรู้ด้านสุขภาพที่น่าสนใจได้ที่เว็บไซต์คลังความรู้สุขภาพ กระทรวงสาธารณสุข

(http://healthydee.moph.go.th)